La respiration est une merveilleuse ressource à utiliser au quotidien pour soutenir et soulager notre corps. Aujourd’hui, 90% de la population à une respiration dysfonctionnelle qui entraîne un déséquilibre dans le corps, qui se manifeste par différents maux : troubles du sommeil, troubles digestifs, anxiété, problème de cycle féminin, burn out, système immunitaire affaiblit…

La respiration est un système autonome qui avec nos mauvaises habitudes modernes (sédentarité, stress…) n’est plus optimale et cela dérègle notre système nerveux et nous créer ces différents maux au quotidien.

J’ai commencé à explorer la respiration car j’ai souvent entendu dire lors de cours/stage/formation, de « respirer » ou bien encore d’ »expirer » sans jamais vraiment expliquer : Comment respirer?, Pourquoi expirer ?…

Pourtant la respiration est à la base de tout. Sans respiration, on ne vit plus et sans respiration, on ne peut être dans le yoga. Elle est aussi au centre de la méthode Pilates et de tous nos mouvements de tous les jours.

Prendre conscience de sa respiration, nous ramène au corps et au moment présent et cela apaise notre système nerveux.

Installer une respiration fonctionnelle permet au corps de (re)trouver un équilibre mental, physique et émotionnel.

Prendre 5 minutes au réveil et/ou dans sa journée change complètement la perception et le ressenti de sa journée et permet de vivre les choses avec le corps et non avec la tête.

La respiration est l’une de mes premières ressources que j’utilise, seule ou bien reliée au mouvement, comme dans le Yoga, le Pilates et la marche méditative.

La respiration et le mouvement sont intimement lié, l’un de va pas sans l’autre.

Je propose des exercices pour ressentir une respiration plus fonctionnelle. Il s’agit d’exercices de respiration accessibles à tous et aussi d’exercices de mobilité, pour chercher à débloquer notre diaphragme et dénouer notre corps pour laisser place à une respiration qui permet à notre corps de mieux respirer et de fonctionner correctement. Ressentir et comprendre sa respiration, poser les bases, avant d’amener des techniques respiratoires plus avancées.

Mobiliser ses articulations et activer nos muscles qui souffrent de notre sédentarité. Cela permet de relâcher des tensions et de (re)trouver de l’espace dans le corps et de (re)trouver un corps avec moins de douleur et parfois voir les douleurs disparaître.

J’associe la mobilité avec la respiration, car les 2 sont liés et l’un ne va pas sans l’autre. (Re)trouver de l’espace et de la mobilité, facilite aussi  la respiration fonctionnelle en plus du mouvement.

Le yoga dynamique est le type de yoga qui m’anime le plus depuis que le yoga a croisé mon chemin.

J’aime le lien qui existe entre la respiration et le mouvement, l’exploration, la concentration et l’exigence que demande ce yoga.

Une posture ne naît pas par hasard, elle prend vie parce qu’on met certaines choses en place. Chaque geste, chaque respiration à une place bien précise pour une posture légère et confortable.

Être dans une posture demande de mettre des choses en place et le corps ne se place pas au hasard. Ce type de yoga se pratique avec précision, mobilise, étire, renforce le corps dans sa globalité tout en travaillant son souffle. Il amène un équilibre entre le corps et l’esprit. Le corps se délie des tensions et le mental devient plus léger.

Maitriser les postures de bases demande du temps et de la présence et elles ouvrent les portes aux postures plus avancées.

Si je devais choisir qu’un seul type de yoga dynamique, je me tournerai vers le Vinyasa Yoga, la méthode de Gérard Arnaud pour lequel j’ai un coup de coeur depuis le début. 

J’aime varier ma pratique et j’explore aussi l’Ashtanga Yoga et la récente série : l’Active Series Ashtanga. 

Je guide 2 fois par semaine des cours de yoga dynamique. L’un avec une approche Ashtanga Yoga et le second avec un Vinyasa Yoga d’après la méthode de Gérard Arnaud.

Ces différents types de yoga dynamique peuvent être tous intenses, tout dépend de la présence et de l’énergie qu’on y place au moment de sa pratique. 

La différence entre chacun de ces yoga? Les postures sont amenés différemment.

Le point commun? Le lien entre le souffle et le mouvement est présent dans chacun de ces yoga. Et j’invite les pratiquant(e)s à venir découvrir directement en cours et à pratiquer pour ressentir l’approche qui convient le mieux à leurs corps.

« Ce n’est pas la personne qui doit s’adapter au yoga mais le yoga qui doit être adapté à la personne. » Krishnamacharya

Le yoga dynamique est complémentaire du Yin Yoga, du Pilates et de la respiration et des Pranayama.

« Prendre une pause, briser volontairement le rythme, c’est se donner le temps de vivre » Robert Brisebois

Un yoga qui paraît moins dynamique et plus lent de l’extérieur. On travaille ici dans la lenteur et l’immobilité tout en accompagnant le corps avec le souffle.

On va venir travailler à (re)lâcher autour des articulations, des tissus, des ligaments.

Le Yin Yoga est très complémentaire d’une pratique dynamique pour accompagner le corps à relâcher les tensions et à (re)trouver plus d’espace et pas uniquement dans le corps physique. 

Un Yoga où l’on navigue entre le confort et l’inconfort pour (re)trouver un équilibre.

Il permet de lâcher prise sur ce qui n’est plus et de laisser place à ce qui doit être.

Pratique respiratoire basée sur des techniques de respiration spécifique.

On y retrouve des techniques traditionnelles utilisée en yoga.

Cette pratique des Pranayama arrive après une compréhension des fondations de la respiration.

Le Pilates est une discipline complète pour (re)trouver l’harmonie dans son corps avec un travail entre force, souplesse et mobilité.

Renforcer et mobiliser son corps en douceur tout en respectant et en utilisant sa respiration. 

Le Pilates permet de renforcer les muscles profonds, de (re)trouver un corps plus fort et un mental plus léger.

Cette discipline est très complémentaire du yoga.

La (re)connexion à la nature et à son souffle pour (re)venir à soi, à son corps et apaiser son système nerveux.

Les bienfaits de la nature que ce soit la faune, la flore et les différents éléments : le soleil, la mer, le vent…nous ramène à nos sensations, à nos sens et au moment présent loin des tracas. Associer la marche à différentes techniques de respiration, vous ramènera un calme et une sécurité intérieure.